دوره دانلودی “مدیریت استرس و اضطراب” تحول حیرتانگیزی در زمینه بازگشت به آرامش و کنترل فشارهای زندگی ایجاد کرده است، زیرا:
تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب، شیوههای درست مقابله با نگرانیها، راههای کاهش فشارهای عصبی، روشهای غلبه بر افکار منفی و از همه مهمتر راهکارهای ایجاد آرامش ذهنی و جسمی را آموزش داده است.
راز خلاصی از اضطراب چیست؟
چگونه میتوان استرس را مهار کرد و از زندگی لذت برد؟
به چه طریق میتوان در شرایط سخت، آرامش خود را حفظ کرد؟
چطور میتوان افکار مخرب و تنشزا را خاموش کرد؟
دوره دانلودی “مدیریت استرس و اضطراب” تحول حیرتانگیزی در زمینه بازگشت به آرامش و کنترل فشارهای زندگی ایجاد کرده است، زیرا:
*تکنیکهای مدیریت استرس و اضطراب
*شیوههای درست مقابله با نگرانیها
*راههای کاهش فشارهای عصبی
*روشهای غلبه بر افکار منفی
*و از همه مهمتر راهکارهای ایجاد آرامش ذهنی و جسمی را آموزش داده است.
همچنین این دوره برای اثربخشی بیشتر، دهها تکنیک پیشرفته برگرفته از جدیدترین منابع معتبر جهانی در زمینه کنترل استرس و اضطراب را بهطور دقیق مورد بررسی و آنالیز قرار داده که در مجموع این دوره را بدون اغراق به منظومهای منحصربه فرد و ممتاز در زمینهی ارتقای آرامش ذهنی، تبدیل کرده است
و اینگونه است که شما تبدیل به یک فرد آرام و خونسرد خواهیدشد که در موقعیتهای پرتنش، کنترل اوضاع را به دست خواهید گرفت.
قابل استفاده برای تمامی افرادی که به دنبال آرامش بیشتر و مدیریت بهتر فشارهای زندگی هستند.
مدرس این دوره ارزشمند: عباسعلی سلطانی، پژوهشگر و محقق در زمینه علوم تربیتی و مشاوره و با سابقهی تالیف دو عنوان کتاب
آنچه در این دوره ارزشمند، آموزش خواهید دید:
- استرس و اضطراب چه هستند؟
- تفاوت اصلی استرس و اضطراب
- تاریخچهای جذاب و شنیدنی از استرس و اضطراب
- بررسی دیدگاه دانشمندان بزرگ در خصوص استرس
- ریشههای بیولوژیکی استرس و اضطراب
- تاثیر ژنتیک، سبک زندگی و تجربیات گذشته، بر استرس
- عوامل روانشناختی پشت پرده استرس و اضطراب (طرز فکر و باورهای اشتباه، انتظارات غیرواقعبینانه، کنترل بیش از حد، تجربههای گذشته و کمالگرایی)
- روش مدیریت استرسهای ناشی از عوامل روانشناختی
- عوامل اجتماعی و محیطی استرس و اضطراب (فشارهای شغلی و اقتصادی، رقابت و مقایسهها، نقشهای اجتماعی و انتظارات خانوادگی، مشکلات و شرایط زندگی، روابط دوستانه)
- راهکارهای مقابله با استرسهای ناشی از عوامل اجتماعی و محیطی
- تأثیرات استرس و اضطراب بر بدن (قلب، فشارخون، سیستم ایمنی، دردهای عضلانی، گوارشی، وزن، خواب، پوست، هورمونی و جنسی، تنفس و خستگی)
- تأثیرات استرس و اضطراب بر ذهن و روان (نگرانیهای دائمی، افسردگی، کرختی ذهنی، مشکلات شناختی، کاهش تمرکز و حافظه، تصمیمگیری ضعیف، تغییرات در خلقوخو و رفتار، احساس بیارزشی، پرخاشگری)
- آنالیز کامل علائم و نشانههای استرس و اضطراب
- بررسی ۱۱مورد از آزمونها و ابزارهای تشخیصی استرس و اضطراب + جزوه دانلودی سوالات آزمونهای تشخیصی استرس
- معرفی جدیدترین و موثرترین تکنیک ها، راهکارها و تمرینات کاهش استرس و بهبود اضطراب
- راهکارهای کنترل افکار منفی
- عبارتهای تاکیدی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
- چگونگی استفاده از روش برنامه ریزی برای کاهش استرس
- تاثیرات نه گفتن برای کاهش استرس
- داشتن ذهن آرام با خواب عمیق
- مهار استرس با گفتگو با دیگران
- خوراکیهایی برای داشتن ذهنی آرام و بیاسترس
- آنالیز غذاهای مولد استرس
- قدرت پنهان مدیتیشن برای شکست استرس
- روش انجام مدیتیشن
- آرامش در لحظه: چگونه تفریح میتواند استرس را کاهش دهد؟
- آشنایی با تکنیک پروگرسیو ماسل ریلکسیشن برای کاهش استرس
- روش انجام تکنیک پروگرسیو ماسل ریلکسیشن
- راز خنده در کاهش استرس و افزایش شادی
- آنالیز و بررسی فیلم Inside Out از دید استرس و اضطراب
- نوشتن، راهی قدرتمند برای رهایی از استرس و تخلیه ذهنی
- توجه به پس سر و تأثیرآن در کاهش استرس و اضطراب
- آشنایی با روش تغییر دیدگاه و فکر کردن منطقی برای کاهش استرس
- یادگیری مهارتهای حل مسئله برای از بین بردن استرس و اضطراب
کیفیت آموزش ممتاز و قیمت بسیار مناسب در قالب ۱۰ جلسه ویدئویی
جهت مشاهده فهرست آموزشی جلسات این دوره اینجا کیک کنید
برای تهیه این دوره دانلودی اینجا ضربه بزنید
مشاهده فهرست این دوره بینظیر در ادامه:
